La excapitana de la selección nacional femenina de rugby, Laura Delgado, conocida como ‘Bimba’, ha compartido su perspectiva sobre la salud mental de las deportistas, enfatizando que son «personas antes que jugadoras». En su intervención, también destacó los avances en la preparación deportiva, que ahora es «más individualizada para la mujer» y se adapta mejor a las necesidades de las atletas.
La importancia del bienestar mental en el deporte
Durante su participación en el pódcast «Salud con Perspectiva» de Organon, una compañía global dedicada a la salud, Delgado subrayó la necesidad de integrar el bienestar mental en la preparación deportiva, junto al entrenamiento físico. «La fortaleza más importante como jugadora es la mental. Si la mente está fuerte, el resto puede estar fuerte también», afirmó.
Preparación para la retirada profesional
Además de abordar la salud mental durante la carrera, Delgado señaló que la transición fuera del deporte es un proceso crucial que debe ser preparado con antelación. «Ha habido compañeras que aún no pueden ir a ver a ‘Las Leonas’ después de retirarse», compartió, resaltando la importancia de una preparación adecuada para este cambio.
En su caso, la exjugadora se mentalizó «tres años antes» de su retirada, y aconsejó a los deportistas profesionales: «Vivid el presente, pero pensad en qué os gustaría hacer en vuestro futuro».
Evolución en la preparación física
Con respecto a la evolución en la preparación física de las deportistas, Delgado comentó que ha cambiado «profundamente», aunque aún hay aspectos por mejorar. «Ojalá yo fuera ahora más joven para entrenar como lo hacen ellas, porque ahora todo es mucho más individualizado», reconoció.
Metodología de entrenamiento adaptada
La exjugadora también recordó cómo el trabajo se adapta a las cargas físicas, considerando factores como el ciclo hormonal y la influencia de las variaciones de estrógenos y progesterona en aspectos como la fuerza y la recuperación. En su experiencia con el equipo Harlequins, las jugadoras completaban un cuestionario diario sobre su bienestar físico y mental, y utilizaban dispositivos GPS para monitorizar en tiempo real parámetros como la velocidad y la intensidad de carrera, lo que permitía ajustar la carga de entrenamiento.
Retos en la salud femenina
Sin embargo, Bimba destacó que el cuidado del suelo pélvico sigue siendo una «asignatura pendiente» en el ámbito del rugby, especialmente en Inglaterra, donde aún es considerado un «tabú». «Es necesario conocerlo y trabajarlo en todas las mujeres, sean deportistas o no, y más aún en quienes practican una disciplina de contacto a nivel profesional», enfatizó.
Desmitificando mitos sobre el entrenamiento femenino
Delgado también abordó el mito sobre la facilidad con que las mujeres pueden ganar masa muscular, aclarando que «para ganar volumen hacen falta muchos años de trabajo y una alimentación muy específica».
Un llamado a las jóvenes para practicar rugby
Finalmente, la excapitana de ‘Las Leonas’ animó a las niñas y jóvenes a probar el rugby. «Que lo prueben. Lo que más me enganchó fue todo lo que aporta a nivel personal. Que le den una oportunidad, porque es muy divertido y es un grandísimo deporte de equipo», concluyó.