En la jornada de este lunes, primera de un nuevo episodio de calor en toda la Península Ibérica, la localidad toledana de Oropesa ha sido la más calurosa elevando el mercurio hasta los 42,7 grados Centígrados, según la información ofrecida por la Agencia Estatal de Meteorología.
Almadén, en Ciudad Real; y Toledo capital han sido las dos ciudades que han acompañado a Oropesa en el podio del calor de este lunes, ambas con 42,1 grados Centígrados.
Tarancón, con 41,7º; y Talavera de la Reina, con 41,6º, completan el cajón de los cinco puntos de Castilla-La Mancha con más calor este 21 de agosto.
¿Cómo evitar y prevenir los golpes de calor?
Con la llegada del verano y las altas temperaturas, es esencial cuidar nuestra salud de manera adecuada. A continuación, te presentamos los principales consejos de prevención:
- Hidratación constante: Bebe agua y líquidos de manera regular, incluso si no sientes sed, independientemente de la actividad que estés realizando.
- Evita ciertas bebidas: Deséchate de las bebidas con cafeína, alcohol o alto contenido de azúcar, ya que pueden contribuir a la deshidratación.
- Atención a los grupos vulnerables: Presta especial atención a bebés, menores, lactantes, mujeres embarazadas, personas mayores y aquellas con enfermedades que pueden agravarse con el calor (como problemas cardíacos, renales, diabetes, hipertensión, obesidad, cáncer, enfermedades que afecten la movilidad, demencia, otras condiciones mentales, así como el consumo excesivo de drogas o alcohol).
- Permanece en lugares frescos: Busca la sombra, lugares climatizados o frescos, y refresca tu cuerpo cuando sea necesario.
- Limita la actividad física: Disminuye la actividad física y evita practicar deportes al aire libre durante las horas más cálidas del día.
- Viste con ropa adecuada: Utiliza ropa ligera, holgada y que permita la transpiración para mantener tu cuerpo fresco.
- Nunca dejes a nadie en un vehículo cerrado: No dejes a nadie, especialmente a menores de edad, personas mayores o con enfermedades crónicas, en un vehículo estacionado y cerrado.
- Consulta a un profesional de la salud: Si experimentas síntomas que persisten más de una hora y puedan estar relacionados con las altas temperaturas, busca atención médica.
- Almacena tus medicamentos adecuadamente: Mantén tus medicamentos en un lugar fresco, ya que el calor puede alterar su composición y efectividad.
- Opta por comidas ligeras: Consume alimentos ligeros que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor, como ensaladas, frutas, verduras y zumos.
Cuida tu bienestar durante el verano siguiendo estos consejos y asegurándote de mantener una hidratación adecuada, evitar la exposición excesiva al sol y estar al tanto de las necesidades de aquellos en grupos de riesgo.
Tu salud es tu mejor tesoro, ¡disfruta del verano con seguridad y bienestar!